2018年4月24日 星期二

脂肪肝對身體既影響

CLEAN Blog - 脂肪肝對身體既影響

香港較為常見既脂肪肝(學名:肝積脂病或肝性肥胖症)成因係營養攝取過量或飲酒過量下引致,而患有糖尿病,高血壓,膽固醇高或肥胖者為高危人士。其實關於脂肪肝病例係香港有大學過去幾年進行全面普查,主要係透過磁力共震和掃描檢驗被訪者,結果發現每4個人就有1個人患有脂肪肝,而且情況變得相當普遍和有年輕化趨勢添,而當中4%更有嚴重既肝纖維化和肝硬化情況。

肝臟有脂肪積聚本來係正常既,但當肝臟積聚過量脂肪,同時亦有肝發炎和肝臟受到破壞既情況,咁就形成肝積脂病。患者係開始時一般冇咩病癥,但隨著時間過去有機會變成肝臟結構改變和功能受損,由脂肪肝演變至肝纖維化或肝癌情況,所以要及時求醫,同時要注意飲食和生活習慣。

以下分享肝積脂病對身體既逐步影響俾大家作參考啦:

  1. 肝臟代謝異常:如果由於營養過剩和肝臟代謝異常下而造成脂肪肝,係一般脂肪肝患者既初期係冇任何症狀和唔容易察覺,但之後慢慢有可能會影響埋其他器官產生其他疾病。
  2. 脂肪肝係各種肝病既早期狀態:當肝臟功能受到一定既損害時,脂肪肝使肝內合成既磷脂和血漿脂蛋白減少,長時間落去就會影響神經和血管功能,並引起記憶力衰退和動脈硬化既情況。
  3. 脂肪肝患者如病情惡化下,有機會引致慢性肝細胞纖維化和肝硬化既可能,有研究顯示『70%』既肝硬化患者最終會演變為肝癌,所以肝硬化被認為係肝癌前既狀態。
  4. 全身各組織器官既功能衰退:肝臟脂肪堆積,使肝臟合成白蛋白既能力下降,而『白蛋白』(係身體一種非常重要的球狀蛋白的一種蛋白質)係維持各組織器官功能既重要蛋白質,白蛋白低既人仕食慾減低,疲倦無力,抵抗力下降,器官功能衰退和容易患上其他疾病。

脂肪肝患者在治療方面:

  • 藥物治療:有藥物對脂肪肝有幫助,可減低脂肪含量和減低炎症受損情況。但由於唔係所有人都需要進行藥物治療,所以如有疑問可先聽取醫生既意見及處方下才服用藥物。
  • 改善生活習慣:患者應保持健康既飲食習慣,限制攝入高糖類食物,多吃抗氧化食物,避免飲酒因為酒精會給肝臟帶來額外既壓力,要定時進行有氧運動,運動可以改善脂肪肝。

香港確實係一個美食天堂,各式各樣既食物都可以食到,但進食前都要注意身體健康呀,因為身體夠健康先可以一直落去咁享受美食同分享美食比身邊既人哦!

免責聲明:以上所載的資料只供參考用途,均不能作為替代執業西醫的建議.在採取任何行動之前,你必須與有適當資格的執業醫療人仕諮詢。

2018年4月19日 星期四

即食麵袋,拖鞋,燈泡不能回收?

CLEAN 環保 - 即食麵袋,拖鞋,燈泡不能回收?

自問小編我對環保都有一定既意識同支持,而有時係網上睇有關環保既資訊時都會睇到唔少有關外國既環保方法,有時會睇到d人分享佢地日常既環保方式,無論家中任何廚餘或雜物嘅分類一概做得非常仔細整潔同認真,但無意中發現就算係膠袋,膠樽,玻璃等普通物件原來唔係所有都可以攞去回收喎。

其實日常做回收分類時,每當見到一D疑似塑膠之類,例如:即食麵袋同埋拖鞋等。。都會認為可以放到塑膠回收箱,而燈泡亦會認為係屬於玻璃之類,就會放到玻璃回收箱等等。。。 但其實呢d物件原來係唔可以作為回收用途㗎,等我以下簡短咁解釋一下啦:
  • 拖鞋或者鞋之類,在製造過程中會加入咗大量既化學物料,分解或再造過程會造成水質或空氣污染,而且呢D有關產品亦會有機會包含金屬配件,所以係唔適宜循環再造哦。
  •  即食麵包袋外層係玻璃紙,而內層就係含聚乙烯(polyethylene,簡稱:PE 係一種加入大量各種添加劑化學物質),所以稱為複合袋性嘅袋,呢d物質會破壞環境,所以同樣亦唔可以作回收用途。
  • 最後燈泡當中因為含有金屬同鋼絲,而發光部份為金屬複合物,較難分拆作回收用途,所以亦唔可以放入玻璃回收箱。
  • 裝油既膠樽(PVC或PS膠料)或似同類製成品(例如:汽車機油樽等):呢類既塑膠係回收再造過程中會帶有石油產品,從而產生化學作用,令環境受到污染,所以亦唔可以作回收之用。
  • 即沖咖啡膠囊(capsule)同即食麵包裝袋,用膠製成既掃把同埋牙刷等,同樣屬複合塑膠物料,所以較難分拆回收之用。
另外如果鑵頭類就要清洗後才好放去回收哦,如果唔係就會吸引昆蟲或滋生細菌哦,而發泡膠原來係可以回收架,當初以為再造過程會散發有毒物質,但原來唔會,今年年初有一位有心人發起發泡膠回收項目,而且已獲得環境及自然保育基金撥款資助,從街市菜檔或凍肉鋪回收,為香港為海洋出一分力。

見到咁多人都為保護環境出一分力時,我就會提醒自己都要堅持呢分心同感謝呢d有心人!大家都一齊努力啦!您我他都能做得更多更好!只要堅持同身體力行就可以了噢!

2018年4月15日 星期日

如何避免運動後既酸痛?

CLEAN Blog - 如何避免運動後既酸痛?

夏天就黎了,最近要將之前假期累積落黎既脂肪不斷燃燒,努力咁做運動!但係每次去之前都會好掙扎,因為一諗到做完運動後既肌肉酸痛就會卻一卻步,之後惰性就會走出黎。。。唉。。。~><~

所以為左為健康(同身形*^^*)著想,我要諗下辦法黎解決呢個問題先,如果妳都有同樣煩惱,咁就繼續閱讀落去啦:

根據過往既認知,運動後既肌肉酸痛係黎至乳酸積聚而令肌肉神經受壓而產生痛楚既感覺,但經過多年既研究,發現真相並非如此,美國加州有大學教授提到:乳酸其實好快會從肌肉中消失(約90分鐘內),所以肌肉酸痛和乳酸無直接既關係。

而呢種酸痛感叫延時發作肌肉酸痛(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS),原因大致有兩個:

  • 離心收縮運動:意思係肌肉係發力既時候收緊並拉長而引起良性撕裂(比如抽起啞鈴(因為重量令肌肉收縮)再慢慢伸直放下,令二頭肌肉(俗稱老鼠仔)拉長,咁呢個動作就係離心收縮既動作了)
  • 使用到靜止已久或不常用到既肌肉:當過左好耐都冇運動或進行某d新既運動時,因該部位既肌肉未能適應,所以會引起DOMS

咁有冇得避免同舒緩呢種症狀?

避免就只可以持續均衡地做運動,令肌肉『生硬』既情況降低,從而減少DOMS既產生,另外亦應避免久休後既過度運動,如經過久休後,應先進行一d輕鬆既運動如:伸展運動,慢跑或輕慢既帶氧運動黎令肌肉適應後再進一步慢慢加強。

而舒緩就可以做d伸展,熱敷同埋輕力按摩黎增加血液循環,減低肌肉繃緊度並令神經系統放鬆,又或者做完運動後既1個小時內攝取蛋白質黎幫助修補肌肉(網上有售全植物既蛋白質奶粉,會比動物性蛋白較為健康)。但其實一般兩至三日都會自行減退痛楚感。

最後結論係當您經過一段長時間冇做運動時開始做返,咁DOMS係無可避免,但當您適應返一段時間後就唔會咁容易產生喇,所以為左身體健康同埋減低DOMS既產生,大家都係持續均衡地做運動啦!

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2018年4月13日 星期五

濕疹發作時用類固醇


CLEAN Blog - 濕疹發作時用類固醇

濕疹患者係寒冷同乾燥既天氣下都容易會濕疹發作,呢個都市病既病徵主要係患處皮膚會紅,腫,痕癢,粗糙,起水泡和有脫皮現象,而濕疹有唔同既種類,外觀都有唔同。係治療上主要係搽含類固醇成份既藥膏,一般會視乎濕疹既位置,形態,嚴重程度而決定用既藥量,嚴重者可能要配合口服類固醇。

好多人一聽到要用類固醇藥膏都會好擔心,怕用後會帶黎來好多副作用而唔敢使用,而事實上外用類固醇藥膏如果只係適量地使用係可以有效地消炎和止痕,能舒緩濕疹發作時既不適。但要小心類固醇藥膏有唔同強度,如用較強力既類固醇藥膏,長時間或高劑量地塗搽,有機會令該部位既皮膚出現變軟,淡化淺色,真皮萎縮,皺紋,微絲血管擴張等既副作用,所以要小心和根據成葯指引或醫生指引地使用

當使用類固醇藥膏前後要徹底清洗雙手,係患處薄搽一層就可以,唔洗搽太厚,因為咁樣不但唔會被吸收,反而會增加副作用產生既機會.如果唔係係醫生處方指示下使用,應盡量避免係面部,眼睛附近,腋下,大腿內側等皮膚較薄既位置使用,因為類固醇係薄既皮膚位置下會更容易被吸收,所以要小心和避免增加產生副作用既風險。

如果要防止濕疹發作可注意以下事項:
  • 濕疹係由皮膚乾燥下引起,患者要注意維持每日做好保濕,鎖水及滋潤三個步驟,所用到既沖涼液及潤膚霜要有滋潤和保濕作用,成份不要含太多化學性成份,如用天然既成份會更佳。
  • 避免用太熱既水沖涼,因為水溫越熱皮膚就會越乾燥,會刺激濕疹皮膚惡化。
  • 沖涼時要避免太大力或用磨沙產品磨擦濕疹位置,因為會有機會擦破傷口引起感染。
  • 塵蟎係常見致敏源,存在於家居環境,如地氈,牀單,被褥,隔塵網,毛公仔等地方,要定時做好清潔,遠離致敏源。
  • 避免抓濕疹患處,會抓傷皮膚令皮膚水份更容易流失和造成炎症。
如果一直持續不見好轉既話就要及早求醫哦,另外如果因濕診而留低既印係可以進行激光療程去回復膚色哦,我地中心有提供免費既專業皮膚分析,歡迎用以下方式聯絡我地,而我地中心亦為第一次光臨既顧客提供一次半價試做激光去印療程,可在旁邊既連結登記哦:http://www.cleanskincare.com.hk/zh/trial.html
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2018年4月11日 星期三

飲礦泉水會便秘嗎?

CLEAN Blog - 飲礦泉水會便秘嗎?

相信大家都會知道多飲水係可以加快我地身體嘅新陳代謝,令體內嘅毒素容易排出體外,維持住各細胞狀態之餘,更令血液運行正常等。不過經常在外出工作,所以大部份時間都會買樽裝水飲,但有時聽到人地講話飲得多礦泉水會容易便秘或者甩頭髮?真係嘅?

其實真正天然嘅礦泉水係在於地底深層100多米之下循環而形成後再自然湧出黎又或者係經人工抽取既,所以一般較少會受到污染,當中水質含有不同既微量元素如:鈣,鎂,鐵,錳,鋅,銅等,而且愈來愈多研究證實,含有鎂,鈣等嘅礦物質微量元素飲用嘅水,係可以幫助預防心血管疾病,例如心臟病,高血壓同高膽固醇等等。。。

不過我地平時在街上買到嘅樽裝水(無著名天然礦泉水natural mineral water),大部份都係只屬人工製造嘅礦泉水,其實係先將蒸餾水變成不含任何雜質嘅水,然後再加添鎂,鈣,鐵等嘅礦物成份,而製造出類似礦泉水嘅效果.但在加工後,當中嘅鉀同鎂成份性質唔太穩定,所以就取代唔到真正礦泉水嘅功效,如果係天然既礦泉水,該水既味道會有少少金屬嘅味道喔。

另外大家亦要注意嘅就係礦泉水中雖然有微量礦物質係可以幫助到健康,但同樣攝取過量的話一樣會造成令腎臟無法排走礦物質嘅情況出現,形成結石,而且由於含有較多嘅鈉質,所以醫生建議肝腎同埋心臟衰竭人士不宜飲用。但至於會容易出現便秘又或者脫髮嘅情況,暫時就未經研究証實或臨床實驗啦。

其實建議自備家用煲過嘅水係最好嘅方法,健康之餘又可以更環保,但就有3點要留意哦:
  1. 煲滾起後,切勿再超過3分鐘,因為會導致水中亞硝酸鹽成份增多,亞硝酸鹽俗稱工業鹽,攝取太多有機會出現中毒嘅情況。
  2. 唔可以飲用電熱水壺內多次煲過嘅水,因為壺內會形成灰白色或黃白色嘅沉澱物,稱為水垢,同壺中內膽會產生化學反應就形成有害嘅物質。
  3. 唔飲用翻煲過嘅水,因為不斷翻煲會增加水內嘅金屬含量,長期飲會出現腹瀉同埋腹脹問題。 
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2018年4月6日 星期五

女性生理周期皮膚既變化

CLEAN BLOG - 女性生理周期皮膚既變化

女性既生理周期每月不斷地循環,除咗要面對生理期既身體不適外,某部份女士仲會出「生理痘(即因生理周期影響而出既暗瘡)」,但點解係經期間皮膚會容易出油,粗糙,生暗瘡,暗沉等問題呢?我都有出現以上狀況,所以希望係度分享下一d預防同處理心得比大家啦.

女性肌膚在28天生理周期既變化和注意事項:

第1星期:月經期要注意保濕補水

  • 因月經來潮,雌激素和黃體素分泌都會急速下降,皮膚容易變得乾燥,代謝較差,敏感,缺乏光澤和面部浮腫等情況,再加上生理期會排走血液既情況下,咁會加速體力消耗,營養流失,會感到疲倦等.呢個時間因肌膚抵抗力較低,所以護膚時主要多注重保濕補水,令皮膚保持一個正常既新陳代謝狀態.

第2星期:容易吸收護膚品

  • 月經期結束後係雌激素分泌既高峰期,排卵前1星期,新陳代謝會較為旺盛,肌膚光滑細緻,係皮膚狀態最好既時候,進行任何保養和美容療程既吸收效果最佳.另外可多攝取高纖和排水性高既食物,有助於加速體內新陳代謝,幫助改善經期水腫症狀.

第3星期:避免用太滋潤既護膚品

  • 黃體前期亦即係排卵後1星期,肌膚狀態會開始調整變差,皮脂腺和黑色素分泌會增加,可能會產生色斑,暗瘡和色素沈澱等問題.所以呢個時間要加強防曬,用清爽不油膩既護膚品,飲食方面要清淡,減少鹽類攝取以免水腫.

第4星期:做深層清潔去角質

  • 到左第4星期既黃體後期,即係月經前1星期,皮脂和黑色素分泌會比上一周更加旺盛和增強,係肌膚最唔穩定既時期,皮膚會較粗糙,毛孔粗大,暗啞,容易生暗瘡,色斑變深等問題,呢個時間要更加注重深層清潔和去角質,減低毛囊閉塞和發炎既風險,飲食方面要減少攝取油膩和高脂肪食物.

每個時期既變化同皮膚狀況都有關連,要多注意身體內外既改變,配合適當既護膚咁就可以令皮膚健康啦.

如果想了解下自己既皮膚類型同狀況或出現以上任何既皮膚問題,歡迎用以下方式聯絡我地做一次免費皮膚分析,另外我地中心亦為第一次光臨既顧客提供一次半價試做不同種類既護膚療程,可在旁邊既連結登記哦:http://www.cleanskincare.com.hk/zh/trial.html


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2018年4月3日 星期二

色斑同年紀有關嗎?

CLEAN Blog - 色斑同年紀有關嗎?

最近假期多咗同D親戚朋友見面,當佢地知道我負責寫d關於護膚健康既文章,咁就問我點解年紀越大就好似越多斑嘅?做完激光去斑後d色斑都好似冇乜點淡咁,點解嘅?諗諗下好似都有一段時間冇寫關於色斑既資訊了,所以不如今篇就分享下啦。

其實隨著年紀既增長,皮膚既防禦力會減低和新陳代謝速度都會減慢,而色斑係當皮膚受到刺激後(比如紫外線,化學成份,炎症等等)而產生既色素細胞黎保護皮膚(亦即酪胺酸經過身體既化學作用而成的),但當呢d色素係皮膚裡面係咁不斷累積,所以慢慢就會轉變成色斑。

但由於皮膚既防禦力下降,所以對於外來既刺激反應相對亦會較大,比如皮膚會更容易釋放黑色素或較容易產生刺激等,所以相對色斑亦會較容易產生出來。

而隨著年紀既增長會加多或加深既色斑一般都係荷爾蒙斑,因為女性既荷爾蒙會隨著年齡而改變,尤其係生完BB既媽媽們,因為荷爾蒙既變化係由開始懷孕期間身體既黃體素,雌激素(動情激素),雄性激素等賀爾蒙分泌隨之增加,促進了「黑色素細胞刺激激素」生成,令體內黑色素大量增生,因而造成黑色素細胞沉澱而產生荷爾蒙斑,但當然亦有例外如雀斑或曬斑(即老人斑)等情況出現。

但點解做完激光去斑後d色斑都好似冇乜點淡咁?原因一般有:
  1. 新陳代謝速度減慢,所以療程後被擊碎既黑色素未能及時排出體外,所以可能需要較長既時間黎分解。
  2. 防曬措施不足,就如以上所說的,由於隨著年紀既增長,防禦力下降,對於外來既刺激反應相對亦會較大,所以要搽厚少少防曬同埋外出後要補搽多一次。
  3. 護膚產品含有美白或化學成份,呢d成份都會造成反黑(可參考:做激光後會反黑嗎?皮膚會變薄嗎?http://clean-skincare.blogspot.hk/2015/06/blog-post_18.html
除左以上3點外,其實仲有其他因素,比如生活同飲食習慣都會有影響,如果想知得更多更詳細或想了解下自己既皮膚類型同狀況,歡迎用以下方式聯絡我地做一次免費皮膚分析,另外我地中心亦為第一次光臨既顧客提供一次半價試做不同種類既護膚療程,可在旁邊既連結登記哦:http://www.cleanskincare.com.hk/zh/trial.html
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