2018年6月28日 星期四

為什麼頭髮會變白?

CLEAN Blog - 為什麼頭髮會變白?

從以前就一直聽過好多有關白頭髮既傳聞,比如:唔可以拔,因為拔1條出3條/ 因為用太多腦,所以白頭髮會多/ 年紀大了/ 營養唔夠等等。。。所以好奇心重既我,當然即刻搜集資料並分享俾大家啦,請繼續睇落去啦。

首先解釋下我地頭髮由毛囊到頭髮既結構先:

  • 毛髮頭:主要係維持住毛髮身(即係頭髮)既營養同埋生長
  • 毛囊:主要利用囊中既微血管將營養灌輸到頭髮內,亦係頭髮既源頭
  • 髮根(毛乳頭):主要係吸收毛囊所供應既營養
  • 毛髮(頭髮):頭皮上既組織纖維,但冇血管或神經

至於髮色係視乎毛囊既色素粒子,而該粒子係由髮根(毛乳頭)周圍既黑色素細胞所產生,但由於每人既黑色素細胞都唔同,所以會有不同髮色之分。但除左天生既髮色會有唔同,以下幾點都會令髮色變白哦:

紫外線

  • 髮絲受到陽光既傷害係約皮膚既三倍,所以會令頭髮容易氧化而導致髮色變淺,除此更會損害髮質如失去彈性或光澤,所以係猛烈既陽光下,請記得要出門前備帶遮光傘或帶帽哦。

年紀增長
  • 因為新陳代謝隨著年紀而減慢,身體既黑色素合成細胞從30後就每10年減慢8%至20%,所以頭髮亦因為缺乏黑色素既情況下而變得灰白。

情緒影響
  • 因為精神緊張或壓力過大,咁會有機會令血管收窄而影響身體既血液循環,導致髮囊營養不足,令黑色素不能正常產生,所以令頭髮變成灰白。

飲食習慣

  • 如飲食習慣不良,會導致營養不足,當缺乏維他命B雜,銅,鐵等會導致髮囊未能成功合成黑色素粒子,之後令頭髮變成灰白。

其實隨著年紀而有白頭髮係一種正常既現象,但如果30歲前既白頭髮過多,咁就要多加注意或向醫生求診哦,而關於拔一條白髮會多出幾條呢個情況就未有相關資料有顯示,但如果用拔既方法,反而會傷害毛囊而有機會導致該位置不再生毛髮哦,另外持續既健康飲食同生活習慣,多做運動或多做有助減壓既活動都可以減慢生白頭髮既速度和數量呀。

免責聲明:以上所載的資料只供參考用途,均不能作為替代執業西醫的建議.在採取任何行動之前,你必須與有適當資格的執業醫療人仕諮詢.


2018年6月23日 星期六

那些食物會有機會令皮膚變差?

CLEAN Blog - 那些食物會有機會令皮膚變差?

相信每個女士都會好勤力好用心咁去做療程護膚,都係因為想keep住『原』美既一面,但總會發覺有一段時間d皮膚唔知點解係會差d,就算生理期以外既期間都會變差,究竟點解咁勤力去做療程護膚都會咁呢?

其實要護好皮膚既膚質除左外在既護理外,我地既內在護理亦要加多注意,因為食物對我地既身體亦有好大影響哦,某d食物會令我地膚質變差,老化,生暗瘡,甚至色斑顏色變深等。


所以今次分享以下一d會令皮膚變差既日常食物,咁大家如果想keep住皮膚係『原』美既狀態就要避免經常進食啦:

高糖份既食物,如:糖果,甜品,零食等

  • 當攝取過多糖時而身體又未能分解到,咁就會產生一種叫糖化終產物既物質,簡單理解就係糖與蛋白質既合成品,經過一連串既反應後就會影響及破壞身體其他蛋白質既正常功能,包括皮膚既膠原蛋白,所以攝取過多既糖就會令皮膚失去膠原,亦即係失去支撐,導致老化跡象如:出現鬆弛、皺紋、毛孔粗大等情況

油炸食物

  • 一般炸物既油所含既飽和脂肪同反式脂肪較高,呢類既脂肪除左會令皮膚既油脂分泌失衡,容易滋生暗瘡外,仲會產生自由基,之後造成骨膠原和彈性纖維流失,令皮膚變得鬆弛脆弱,最後令皮膚加速衰老

烤肉

  • 烤肉會令皮膚中膠原蛋白流失,因為烤焦嘅燒肉含有多環碳氫化合物,容易引起皮膚發炎,導致膠原蛋白質被為分解,令皮膚造成出現衰老和欠缺彈性等問題.另外過多既肉類會令酸性同毒素引起大量既自由基,當人體進食後會破壞體內既好細胞,令新陳代謝減慢,導致皮膚急速衰老

乳製品

  • 芝士或者牛奶製品中含有牛奶內既荷爾蒙、激素、甲種乳白蛋白、乙種乳球蛋白同埋酪蛋白等成份,而呢類既成份對每個人既反應都會有唔同,比如荷爾蒙分泌失調導致油脂分泌過多而生暗瘡,暗粒等,或所含既激素和乳白蛋白令發炎指數提升,從而引起皮膚炎如濕疹、痕癢、紅腫和敏感等等。

如果想了解多d如何能改善皮膚或做一次免費皮膚分析,歡迎用以下方式聯絡我們同事,另外我地中心亦為第一次光臨既顧客提供一次半價既激光療程試做哦,可在旁邊既連結了解更多和登記哦:http://www.cleanskincare.com.hk/zh/trial.html


免責聲明:以上所載的資料只供參考用途,均不能作為替代執業西醫的建議.在採取任何行動之前,你必須與有適當資格的執業醫療人仕諮詢.

2018年6月21日 星期四

女士們適合做負重運動嗎?

CLEAN Blog -女士們適合做負重運動嗎?

夏天既日子係我地女仔修身既重要日子,因為想著衫著得好睇d,線條好d,去海灘都唔洗左遮右遮啦,但唔想凈係跑步,想做d負重運動,但又驚會做到d線條粗晒,咁點算啊?

其實要了解當身體既肌肉比例多既時候,熱量燃燒亦會較快,之前一篇『女子適合做健身嗎?』分享過女仔要結實緊緻既線條就要做重量訓練,因為有氧運動主要消耗脂肪,而重量訓練就可以增加肌肉令身型線條增加。但因為雄性激素既原因,女性即使想練肌肉,難度會比男性大好多.所以一般女性進行力量訓練並不會大幅地令肌肉長大,反而只會提高肌肉品質,增強身型線條感。

但要注意當做負重運動黎改善線條時,咁要控制以下事情:

  • 每組運動既時間:一般做負重運動係10~12下乘3組,但好多人都會係1分鐘唔洗就做完一組,但咁樣做效果會降低,因為研究顯示如果要訓練有效果,咁要係每組既訓練要令肌肉繃緊45至60秒,即係每下要維持約4至5秒才會有效果,咁意思就係慢上(或推)慢落(或收)
  • 選擇合適既重量:好多時會有誤解越重越有效果,如果係想增加肌肉量既話就正確,但如果係想改善線條咁就應該注意姿勢同動作,因為如果太重既時候會導致做唔晒3 x 12或每下只上(或推)到一半就落(或收),咁其實係唔會有效果的。

最後要記得控制食量同食物,因為無論妳幾努力訓練都好,但如果飲食習慣唔好都會前功盡廢喔,又或者只控制食量減肥都係唔建議既,因為要燃燒脂肪同收緊肌肉就只有做運動才能達成噢,所以大家都一齊黎享受做運動既樂趣啦!

免責聲明:以上所載的資料只供參考用途,均不能作為替代執業西醫的建議.在採取任何行動之前,你必須與有適當資格的執業醫療人仕諮詢。

2018年6月17日 星期日

濕疹後點解會留下黑色印?

CLEAN Blog - 濕疹後點解會留下黑色印?

較早前分享到一篇關於有濕疹應避免進食那些食物後,有頗多讀者來訊息問濕疹後點解會留下黑色印?所以今篇就不如寫出黎分享比大家啦。

首先簡單去理解『濕疹』就係因為皮膚免疫系統出現錯亂而攻擊自己身體,亦都可能係因為遇到某種致敏原(塵埃,細菌)或皮膚過乾而產生的,所以濕疹就等於炎症既一種。

當皮膚有炎症時,我地既皮膚機制就會產生某種會令黑色素活躍既物質如(prostanoid),細胞激素(Cytokine)等發炎性物質,所以一般發炎後既部位都會黑色左,比如暗瘡,傷口癒合後,被蚊子叮後等。

而呢d色素就稱為發炎後色素沉澱啦,雖然某部份既印會好快就冇左,但如果係發炎部位係癒合期受紫外線照射,發炎階段太長(如傷口太深),代謝率較慢或同一位置經常發炎既話,咁該色素會好難退去。

如果要處理,可以參考以下辦法:

  • 首先要避免令患處變得更深色,所以出門或有紫外線(如太陽,射燈等)照射下就要搽物理性防曬產品係發炎後色素沉澱位置上,咁可預防色素增加再沉澱,令該部位更黑更難分解。
  • 建議可以搽維他命C,E產品針對局部皮膚。
  • 如果想快速有效,可進行激光治療去除發炎後色素沉澱,原理係利用激光既能量激碎皮膚底層既沉澱色素,之後讓身體既巨嚼細胞吞噬後,再經代謝過程排出體外。

如果您有更多關於發炎後色素沉澱既疑問,歡迎用以下方式聯絡我們預約做一次免費既專業皮膚分析哦,另外我地中心亦為第一次光臨既顧客提供一次半價既激光去除發炎後色素沉澱療程試做,可在旁邊既連結了解更多和登記哦(請選擇暗瘡印激光療程):http://www.cleanskincare.com.hk/zh/laser-a.html

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乜係訓黎頸?

CLEAN Blog - 乜係訓黎頸?

睡眠對身體既重要性相信大家都已經知道,而相信大家亦都試過訓黎頸,一起身條頸就梗左,兩邊(或單邊)痛楚無比,雖然過一兩日會慢慢好返,但其實有冇得避免呢?又有冇方法可以快d好返呢?今篇就分享下啦:

訓黎頸既學名叫『急性頸椎關節周圍炎』,意思係肌肉處於繃緊狀態,所以肌肉出現急性痙攣既現象(俗稱抽筋),原因一般有以下兩種:

  • 停留係同一角度太耐:比如天氣寒冷,所以一般人都會將膊頭縮起,但一直縮起既話咁肩至頸既肌肉就會一直處於繃緊狀態,同樣地玩電話,睇書,睡眠姿勢等都會發生同樣問題,以上導致血液循環減慢而出現痙攣狀況發生。
  • 『保護性肌肉痙攣』:屬於身體一種自我保護機制,當身體偵測到任何部位出現『錯位』問題,就會啟動呢種機制黎限制患處出現不適當活動而加劇傷患,所以當頸部進行太劇烈或太大活動幅度既時候就會發生『保護性肌肉痙攣』,即係俗稱既『choke(擢)到』啦。

所以簡單去理解訓黎頸其實就係肌肉抽筋或發炎既一種,咁有冇一招就可以令痛楚消失?答案係冇既,除非食止痛藥,但就有d動作可以減輕同縮短痛楚:

  • 適當地伸展患處:令繃緊既肌肉放鬆及改善血液循環,令患處慢慢回復正常狀態,但要注意一感到有痛楚就要停,唔好急住要『拉返鬆』就搏命係咁拉哦。
  • 適當地按摩患處:作用同以上一樣,但建議唔好用震動既儀器按摩,因為每人對呢類儀器既反應都唔同,所以最好係用手部慢慢按摩
  • 熱敷:有助血液循環,放鬆肌肉

最後,如要預防就平時要注意多做伸展活動,購買一至兩個適合自己睡姿既枕頭(因為有唔同既外在因素會影響睡姿),注意姿勢唔好經常低頭或停留一個位置太耐,咁就可以預防『急性頸椎關節周圍炎』發生啦。

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2018年6月14日 星期四

濕疹應避免那些食物

CLEAN Blog - 濕疹應避免那些食物

最近天氣又熱又焗,一出門就成身大汗,有濕疹既朋友更叫苦連天,因為d汗液會刺激皮膚,而且加上潮濕天氣就更加容易令細菌滋生,所以如果係大汗既朋友就建議多帶一套衫和內衣褲替換,減少皮膚和吸收了汗液的衣服長時間接觸,從而減少對皮膚既刺激性。

但除左外在因素,其實內在因素亦都好重要,因為濕疹係自身既免疫系統出現問題,所以才導致由內至外咁發出濕疹症狀,所以飲食亦會直接影響同刺激到我地既身體系統哦,以下分享幾種較常見濕疹患者應避免既食物:

  • 蛋類:最常見既致敏原,因為經研究顯示雞蛋裡令皮膚敏感既物質有類卵黏蛋白(ovomucoid),卵白蛋白(ovalbumin),卵運鐵蛋白(ovotransferrin 或conalbumin) 及溶菌酶(lysozyme),以上幾種都會引起不同種類既皮膚敏感(因人而異),所以可避免進食雞蛋或含蛋類較重既食物如蛋糕,班戟,麵包等等。。。
  • 牛奶:另一種常見既致敏原,經研究顯示牛奶裡含有數種會令皮膚過敏既蛋白質如酪蛋白(casein),α乳蛋白素(alpha-lactalbumin) 及β乳球蛋白抗體(beta-lactoglobulin)等等。。。建議改飲植物奶如豆奶,燕麥奶或杏仁奶和可避免進食含牛奶較重既食物如芝士,雪糕,朱古力,麵包等。。。
  • 麩質食物:麩質其實係麥類既蛋白質,冇論小麥,大麥,黑麥,麥皮等都含有麩質,而某部份人會以為麥包係冇麩質,其實唔係,但因麩質而產生濕疹係因為經常進食含有麩質既食物如麵包,餅乾,麵條等就會有機會造成皮膚敏感或濕疹。

其實仲有其他食物都會有機會引起濕疹,如海鮮,肉類等都會令皮膚產生敏感,但以上三種較為普遍而日常會經常食到既食物,所以可以先從減少進食以上三種食物,之後再慢慢觀察有冇改善,如冇既話就要再留意及減少平時會進食得多或好耐冇食過但而家食返既致敏食物,當然,如果情況持續或惡化就要盡快求診哦。

最後,以下分享兩篇關於濕疹既文章比大家作為參考:


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2018年6月11日 星期一

每日飲6至8杯水會令皮膚更好嗎?

CLEAN Blog - 每日飲6至8杯水會令皮膚更好嗎?

當我地皮膚出現缺水情況時,皮膚有可能會出現嘅反應係泛紅、痕癢、甩皮、敏感等問題。。。所以好多時我地都會去維持和補給皮膚水份,但有讀者問到如果每日飲6至8杯水可以令皮膚變得更好嗎?會將面上或皮膚既色素減淡嗎?會有補濕既功效嗎等等。。。

首先我地人體中佔有約90%都係水份,而皮膚既最底層(基底層)含水量高達70%,而角質層約20%-35%左右。而係正常情況下,皮膚最外層嘅角質層含有多種天然保濕因子去幫助皮膚鎖住水份,之後皮脂腺會分泌出一層皮脂油份黎保護水份既流失,但係冬天或隨著年紀既增長,皮膚既油脂分泌會減少,導致皮膚慢慢變得乾燥。

而一般飲水後會經過腸胃道吸收後,腎臟會幫我地身體過濾水份,之後將多餘既水份連同其他代謝物一齊從尿液排出體外.但水份一般會隨著血液去到身體唔同既部位,而至於皮膚就只會去到基底層,所以飲水係補唔到表皮層或角質層既水份。

而色素等問題係冇辦法從飲水方式解決,因為黑色素係屬於細胞既一種,存在係皮膚組織內,所以只能透過激光能量擊碎後再經身體內既巨噬細胞吞噬再代謝出體外喔。

雖然飲水係冇辦法直接為表層皮膚補水,亦未能減淡黑色素問題,但每日保持飲6至8杯水係可令體內加快新陳代謝,排走體內代謝物,令身體有著健康既循環,咁有助皮膚更新,改善膚質,幫助被巨噬細胞吞噬後的黑色素排出體外等,所以多飲水對身體係百利而無一害哦。

如果大家想了解自己既皮膚狀況或想知道更多關於補濕或激光療程細節既話,歡迎用以下方式聯絡我們預約做一次免費既專業皮膚分析哦,另外我地中心亦為第一次光臨既顧客提供一次半價既療程試做,可在旁邊既連結了解更多和登記哦:http://www.cleanskincare.com.hk/zh/trial.html


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