2015年3月8日 星期日

暗瘡皮膚-飲食攻略篇

Clean Skincare 暗瘡皮膚-飲食攻略篇! 

上一篇同大家分享過暗瘡皮膚既護理攻略,相信大家對暗瘡皮膚護理上都多咗了解.今次呢篇想同大家分享一下關於暗瘡皮膚飲食方面既注意:例如有那一類食物會容易引發生暗瘡?又或者有那一類食物可以減少生暗瘡既呢?大家一齊黎睇下: 

容易引發生暗瘡既食物有:太辣,甜食,零食,油膩及油炸既食物. 

  1. 太辣或者濃味既食物會刺激腸胃,影響消化系統令身體累積過多既毒素難以排出,毒素積聚容易令皮膚長出暗瘡. 
  2. 甜食如蛋糕,麵包,朱古力,汽水,高糖份既飲品等都係大家好喜歡既甜食,但係攝取過多既糖分會使胰島素釋放增多,令身體內雄性激素和皮脂分泌亦都相繼增加,呢個係造成生暗瘡既因素之一,而且攝取過多既甜食仲會加速皮膚老化添.
  3. 盡量少吃零食,油膩及油炸等食物,因為高脂食物既熱量高會影響肝功能,影響其調整油脂代謝既作用,導致體內油脂旺盛,造成生暗瘡問題. 
  4. 而除以上食物之外,如果肉類攝取太多而且又小吃蔬果,咁樣會令消化系統失調,另外進食過多既紅肉亦會令腸道既益菌失調,造成便秘,使體內毒素堆積,亦會引起暗瘡形成. 

好啦,講完會引發暗瘡既食物了,而家講下可以減少或預防生暗瘡既食物有:紅蘿蔔,波菜,青椒、椰菜花及各種水果 

多進食蔬菜水果係預防生暗瘡既好方法,例如:紅蘿蔔,波菜,青椒、椰菜花等具有可以增強對細菌抵抗力既功效,另外水果裏都含有豐富多種既維他命,抗氧化成份對皮膚及身體有抗發炎既功效,最重要係能夠減少暗瘡既滋生率. 

而大家都可能有聽過食物有分酸性和鹼性,依循食物既酸鹼度可以調節身體內臟機能,不但對預防及治療暗瘡有正面作用,更有助改善身體健康添. 

參考控制比例為:酸性食物:鹼性食物 =1:4
  • 鹼性食物有:大豆,豆腐,牛奶,蛋白,菠菜,蘿蔔,馬鈴薯 ,番茄,南瓜, 芹菜 ,海帶及所有水果類,咖啡及葡萄酒等,鹼性食物既營養價值偏高,多進食鹼性食物可促進血液循環,防止皮膚粗糙老化. 
  • 酸性食物有:蛋黃,乳酪,奶油,海產類,肉類,花生,穀物類,啤酒及清酒等,食用太多酸性食物會導致身體細胞,新陳代謝功能降低、抵抗力下降、皮膚變得粗糙,容易引發暗瘡,必須以攝取鹼性食品去中和平衡. 

最後提提大家,要注意有均衡既飲食習慣,有利於身體及皮膚既健康,所以大家千萬不能偏食哦!要減少飲洒,吸煙既習慣,做適量既運動,記得多喝暖水可以促進新陳代謝,有助將體內毒素排出,無晒d暗瘡咁皮膚就變得更健康啦! 

下篇:暗瘡皮膚之情緒篇,記住留意哦!*^^*