2015年8月5日 星期三

做Yoga對身心的好處

 
CLEAN SKINCARE食玩行:做Yoga對身心的好處

大家生活係繁忙既都市和急速既步伐下,有時都想做運動去放鬆下自己,而近年身邊不少朋友都在注重做各種運動,以前大家會因為想減肥先去做運動,但依家大家反而會希望身體健康或者想放鬆下而做運動.

但大家會選擇做邊種運動呢?我就揀做瑜珈啦*^^*

最初接觸瑜珈時,我會認為係一d比較靜態既拉下筋呀~伸展下呀等等...感覺上比較容易又舒適既動作咁...

但後來慢慢發覺原來做Yoga有好多細節同學問,因為做瑜珈除左可以提高身體既柔軟和靈活度之外,同時亦都訓練緊我地如何專注係自己既呼吸,正確姿勢,如何放鬆和進入靜態模式中.

其實係日常生活或工作中常常不知不覺地變得精神緊張,令我地身心都容易產生無形既焦慮感和壓力,而做yoga既過程中因為要全心專注所以可以幫到我地放鬆心情,遠離日常雜念,令到思想更清晰而變得心境更平和,減低焦慮,加強自我規律,變得更開朗和正面.

以下分享我自從做瑜珈後感到對身心既好處:
  • 改善血液循環:Yoga係深層伸展和收縮肌肉既運動,雖然看似靜態,但過程中會加速心跳而令含氧血液加快循環,另外某些動作可以令血液流去平時少運動到既部位,加強身體血液循環系統.
  • 排除體內毒素:做Yoga可以幫助排出汗液毒素,疏通皮膚毛孔,另外扭轉和彎曲既姿勢亦能夠刺激腸道排泄功能有助排毒.
  • 改善骨質疏鬆:女性在35歲後,骨質密度開始下降,特別停經後既女性,骨質更會加快流失,而瑜珈既動作可以提升骨質密度,強化肌肉,從而延緩與改善骨質疏鬆.
  • 放壓力:瑜珈可以淨化身心,係一種能夠令心態和思考進入靜態模式既運動,過程中可以令負面情緒得到釋放,慢慢去除身體上,心理上和心靈上既負能量,令心境開朗和保持一個正面平靜既狀態.
其實瑜珈唔單止係一種運動咁簡單,而係生活態度既一種訓練,大家試想像下係一個好靜好靜既環境裡面,無雜念地全心全意做好每一個動作,完成後感覺就好似將幾日累積落黎既壓力都卸下一樣,乜壓力都冇晒,心情真係輕鬆好多...當面對壓力和焦慮時,大家都要給自己機會去放鬆下身心釋放下壓力呀...