2015年11月22日 星期日

水腫簡單去?!

CLEAN SKINCARE小知識 : 水腫簡單去?!

對於經常要返office長期坐喺度工作既OL而言,除左要擔心腰間脂肪積聚問題之外,下半身水腫問題亦都係相當懊惱呢.如果我地係日常生活飲食方面未有好好改善,再加上冇適當地紓緩,慢慢水腫問題就好有可能導致成為靜脈曲張架!

其實水腫係反映出我地身體內既水分和鈉之間既新陳代謝出現左水份滯留既情形,而造成局部性水腫.

所以小編今次想分享有關幫助去水腫既食物和簡單動作,希望大家可以得到改善.

首先食物方面有以下4種都可以幫助去水腫:
  • 飲蘋果醋:含有果膠,維他命,礦物質 (磷和鉀) 及酵素.蘋果醋中酸性成份具有殺菌功效,去除油膩,促進新陳代謝,降血脂增加體內益微生物,而且果醋內既酸鹼值有利尿排毒既功效.
  • 香蕉和番茄:含豐富鉀質,幫助人體排出多餘既鹽份和鈉,改善水腫,有助消化,預防及解決便秘問題.
  • 燕麥:燕麥除咗有豐富既纖維外,其實都可以幫助去水腫功效.但建議唔好買3合1個種,因為3合1裝燕麥有機會含有大量鹽或糖分.
  • 薏仁水:促進體內血液和水分既新陳代謝,有幫助於利尿,消水腫等作用,係最天然和最健康既方法之一,加上薏仁含有豐富既蛋白質,可以令皮膚變得有彈性和白滑D・
另外辦公室消手/腳水腫小運動:
  1. 動作:用左手抓住右臂外側,由手腕一直向上到手臂根部,用抓緊,放鬆方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次.
  2. 動作:將左手中拇指貼於右手肘既內側,輕輕按壓約10秒,再換另一隻手,右手肘內側淋巴豐富,輕壓可以促進停滯既淋巴液流通.
  3. 動作:首先手腳垂直站立,雙手靠牆身,提起腳尖令身體向上提升,雙腳向前伸直,可以幫助伸展小腿及紓緩腳腫. 
  4. 動作:由腳踝開始,用指腹輕輕用力按壓然後慢慢向上移,透過指腹既力輕按小腿位置至膝蓋,按摩時水腫皮膚會隨擠壓既按壓動作向下陷,重復按摩動作10次.
建議:每日練習3次,每個動作每次平均左右手腳各做10下. 

如對以上既消水腫小運動有任何疑問,歡迎隨時與我們聯絡哦: