2018年4月30日 星期一

點解成日手冷腳冷?

CLEAN Blog - 點解成日手冷腳冷?

呢段時間天氣已經開始回暖,但大家有無覺得自己d手手腳腳仲係咁冷冰冰嘅?有時仲見到其他同事喺辦公室休息時用暖包暖手,當停用暖包後又變回手腳冰冷嘅情況,但到底點解成日都會手腳冰冷嘅?係咪淨係得女士會咁?

其實男性都同樣會出現手腳冰冷嘅情況,大家可能會認為係平日身體郁動較小,所以令體內血液循環唔足夠,導致整個人變得手腳冰冷,又或者以中醫既角度話身體屬於寒底等。。。

與其猜測不如大家以一個較科學既角度黎睇下:

其實我地身體裹面佈滿咗好多微細血管導道,而體內每個器官都有綿密網狀既微血管,呢d微細小血管佈滿全身並循環運行,而且係非常細窄,相比起頭髮仲要幼小多20倍,當中血液同養份都會運用呢d血管帶到體內每個器官同組織包括:大腦,心臟,肝,皮膚同埋手腳四肢等

所以如果當血液循環唔好,咁體內既器官組織就冇足夠既血液去運行,導致四肢出現冰冷既情況。

但如果末梢血液循環不斷惡化咁會有機會造成頭暈,記憶力下降,甚至有機會中風添,所以經常手腳冰冷係一個身體毛病既先兆同警號哦,所以唔可以忽視哦。 

但係咩原因令到我地血液循唔循環呢?
  • 先天性問題:心臟無力,心律不整同埋貧血等,呢d病症會令到血液流通唔足夠
  • 欠缺運動:令血管彈性變差,血液流動和心肺功能較慢
  • 吸煙:香煙中嘅尼古丁會傷害血管壁,嚴重影響血液循環
  • 高血壓,高血脂,高血糖同樣會影響血管問題變差同狹窄,更影響血液循環問題,形成動脈阻塞
咁點可以改善呢?
  • 首先要身體血液循環好,就要有適量嘅運動,例如一般散步,做瑜伽同埋做伸展動作,總之有持續規律嘅運動都可以幫助促進血液循環,改善手腳冰冷嘅情況。
  • 從食物中補充維他命D,因為維他命D可以放出一氧化氮,令血管放鬆同可以保持血管健康彈性
  • 從食物中補充維他命B,因為B6同B12都同造血有關,可以有效地改善貧血和提高造血效果,促進紅血球形成。
最後提提大家日常嘅生活飲食係好重要,只要我地保持血液循環流通無阻塞問題,身體就自然減少好多疾病嘅發生哦~